W dzisiejszym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób odpowiednio dobrana suplementacja, obniżająca poziom stresu i regulująca jakość snu, może przynieść korzyści dla Twojego zdrowia, spowolnić procesy starzenia, poprawić samopoczucie oraz pozytywnie wpłynąć na wygląd cery.
Dlaczego osoby, które żyją w ciągłym napięciu szybciej się starzeją?
Przewlekły stres nie tylko obniża komfort naszego życia, ale też rujnuje zdrowie i niszcząco oddziałuje na stan skóry. Dlaczego tak się dzieje?
Badania naukowe wskazują na kilka mechanizmów biologicznych, które łączą długotrwały stres z przyspieszonym starzeniem się organizmu.
1. Skracanie telomerów
Telomery to końcowe fragmenty chromosomów, które chronią DNA przed uszkodzeniem podczas podziałów komórkowych. Z wiekiem telomery naturalnie się skracają, ale chroniczny stres może ten proces przyspieszyć. Badania wykazały, że osoby doświadczające wysokiego poziomu stresu mają telomery krótsze o równowartość nawet 10 lat dodatkowego starzenia się w porównaniu z osobami o niższym poziomie stresu1
2. Przewlekły stan zapalny (inflammaging)
Długotrwały stres może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, zwanego „inflammaging”, który jest charakterystyczny dla procesu starzenia się. Stres aktywuje układ współczulny i oś HPA, co zwiększa produkcję prozapalnych cytokin, takich jak IL-6 i TNF-α. Te cytokiny mogą przyczyniać się do uszkodzeń komórkowych i przyspieszać procesy starzenia się.2
3. Uszkodzenia DNA i stres oksydacyjny
Stres zwiększa produkcję reaktywnych form tlenu (ROS), które mogą uszkadzać DNA, białka i lipidy w komórkach. Uszkodzenia te prowadzą do akumulacji błędów w materiale genetycznym i mogą przyspieszać proces starzenia się komórek, a w tym komórki skóry.
4. Zmiany epigenetyczne
Stres może wpływać na ekspresję genów poprzez zmiany epigenetyczne, takie jak metylacja DNA. Zmiany te mogą wpływać na funkcjonowanie genów związanych z procesami starzenia się i chorobami związanymi z wiekiem.
Chroniczny stres – ukryty sprawca chorób i problemów skórnych
Chroniczny stres ma istotny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, zwiększając ryzyko wielu chorób przewlekłych oraz negatywnie oddziałując na skórę, co potwierdza nauka.
Choroby przewlekłe i układ sercowo-naczyniowy
Długotrwały stres prowadzi do nadmiernej aktywacji osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza), co skutkuje podwyższonym poziomem kortyzolu i innych hormonów stresu. To z kolei zwiększa ryzyko:
- Nadciśnienia tętniczego,
- Chorób serca,
- Zawału mięśnia sercowego,
- Udarów mózgu.
Badania wykazują, że osoby narażone na chroniczny stres mają wyższe ryzyko wystąpienia tych schorzeń.3
Zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze
Chroniczny stres jest silnie powiązany z:
- Depresją,
- Zaburzeniami lękowymi,
- Problemami z koncentracją i pamięcią,
- Bezsennością.
Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do zaburzeń funkcji poznawczych oraz pogorszenia jakości życia psychicznego .
Masa ciała i metabolizm
Stres wpływa także na metabolizm i może prowadzić do:
- Przybierania na wadze,
- Zwiększonego apetytu,
- Gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha.
Mechanizmy te są związane z działaniem kortyzolu, który wpływa na metabolizm glukozy i tłuszczów .
Skóra i jej reakcja na stres
Skóra, jako największy organ ciała, jest szczególnie wrażliwa na działanie stresu. Pod wpływem stresu może dochodzić do zaburzeń hormonalnych, a głównym winowajcą jest kortyzol. Produkowany w nadmiarze prowadzi do:
- obniżenia produkcji kolagenu i elastyny budujących tkankę łączną, przez co skóra wiotczeje,
- zaburzeń pracy gruczołów łojowych, co skutkuje nadmierną produkcją sebum, zatykaniem porów i wystąpieniem stanów zapalnych,
- zwiększeniem stresu oksydacyjnego, w wyniku którego dochodzi do uszkodzeń komórek, w tym włókien kolagenowych, odpowiedzialnych za młody wygląd skóry,
- osłabienia zdolności regeneracyjnych skóry,
- zwężenia naczyń krwionośnych, co upośledza ukrwienie i utlenienie skóry.
Chroniczny stres ma wielowymiarowy wpływ na organizm i jego zdrowie na wielu poziomach przyspieszając procesy starzenia się, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń psychicznych, problemów metabolicznych oraz negatywnie oddziałując na skórę.
Stres zaburza funkcjonowanie skóry na wielu poziomach. Utrwalają się zmarszczki mimiczne, cera staje się szara i przesuszona, skóra traci jędrność i elastyczność. Pod wpływem stresu mogą pojawiać się zmiany skórne, stany zapalne a nawet trądzik i różnego typu dermatozy. Dlatego tak ważne jest umiejętne zarządzanie stresem.
Jest wiele metod pomagających w redukcji stresu i poprawie jakości snu, a w tym techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna, odpowiednia higiena snu. Warto te działania wesprzeć również mądrą suplementacją.
Ten suplement wspiera nie tylko balans emocjonalny i dba o dobrą jakość snu. Konsekwencje jego działania wpływają na poprawę jakości życia, zdrowie i kondycję skóry.
Dabi’a Calm & Sleep Balancing Formula powstawał z myślą o szerokim spektrum problemu. Dlatego w jego składzie znajduje się gama substancji, która ma za zadanie przywrócić balans emocjonalny, zadbać o jakościowy, regenerujący sen i w efekcie odmienić jakość życia, co w połączeniu z odpowiednio skomponowaną pielęgnacją przyczyni się do lepszego i zdrowszego wyglądu skóry. Dlatego kluczowym składnikiem tego produktu jest opatentowany składnik Sfr’Inside™ z ekstraktu z szafranu (Crocus Sativus). Skuteczność szafranu w poprawie równowagi emocjonalnej jest już nie do podważenia i została wykazana w ponad 10 badaniach klinicznych
Korzyści płynące z Crocus Sativus przypisuje się jego działaniu na transmisję serotoniny dzięki dwóm głównym metabolitom: safranal i krocina Udowodniono, że przyjmowanie doustnie w dawce 30 mg/dzień, ekstraktu z szafranu zapewnia taką samą skuteczność jak dobrze znane leki stosowane w leczeniu depresji.
Ale to nie wszystko, oś jelito-mózg może być głównym szlakiem komunikacyjnym między mikrobiotą jelitową a ścieżkami regulacji snu w mózgu. Suplementacja z zawartością Sfr’Inside™ wpłynęła na poprawę jakości snu w odczuciu subiektywnym jak i w obiektywnym badaniu. Badania wykazały, że Safr’Inside pozytywnie moduluje kompozycję mikrobiomu , co jest bezpośrednio skorelowane z jakością snu.
Ważnym składnikiem jest również zawartość melatoniny, która odpowiada za regulowanie cyklu dobowego i ułatwia zasypianie, ze wsparciem tryptofanu stymuluje działanie nasenne i uspokajające. W regeneracji naszego mózgu wspiera Soplówka Jeżowata (Hericium Erinaceus Mushroom Extract), odpowiadając za redukcję negatywnego działania stresu na neurony.
Kluczem dla zdrowia i dobrego wyglądu jest wartościowy sen, podczas którego nasze ciało ma zdolność do samoregeneracji. To dlatego o sen powinniśmy dbać w pierwszej kolejności. Gdy jednak stres – tak powszechny w dzisiejszych czasach – nam odbiera możliwość na dobry sen, wpadamy w spiralę negatywnych konsekwencji dla zdrowia, naszego funkcjonowania i urody. Dlatego, aby dobrze wyglądać, mieć lepsze samopoczucie, zdrowie i nastrój, zacznij od podstaw – zadbaj o redukcję stresu – w czym wspomóc Cię może wyjątkowy produkt od marki Dabi’a Inner Outer Care.
Przeczytaj również inne wpisy:
Kiedy używać toniku do twarzy?
- Lin J, Epel E. Stress and telomere shortening: Insights from cellular mechanisms. Ageing Res Rev. 2022 Jan;73:101507. doi: 10.1016/j.arr.2021.101507. Epub 2021 Nov 1. PMID: 34736994; PMCID: PMC8920518. ↩︎
- Yegorov YE, Poznyak AV, Nikiforov NG, Sobenin IA, Orekhov AN. The Link between Chronic Stress and Accelerated Aging. Biomedicines. 2020 Jul 7;8(7):198. doi: 10.3390/biomedicines8070198. PMID: 32645916; PMCID: PMC7400286. ↩︎
- American Psychological Association. (2023, March 8). Stress effects on the body. https://www.apa.org/topics/stress/body
↩︎
