Odpowiednia dawka ruchu nie tylko wpływa na nasze zdrowie i zachowanie optymalnej masy ciała. Coraz więcej mówi się o tym, że regularne uprawianie sportu może opóźnić procesy starzenia. Przyjrzyjmy się temu, jaki jest wpływ aktywności fizycznej na kondycję skóry.
Jak aktywność wpływa na skórę?
Wiadomo, że ćwiczenia wzmacniają kości i stawy, podkręcają metabolizm i korzystnie oddziałują na układ sercowo-naczyniowy. Okazuje się, że pośrednio zyskuje na tym także nasza cera. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak aktywność wpływa na skórę:
- Dotlenienie i pobudzenie produkcji kolagenu
Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na skórę jest nie do przecenienia. Gdy regularnie ćwiczymy, poprawia się krążenie, a komórki są lepiej dotlenione i odżywione. Tkanki szybciej się regenerują. Dzięki temu skóra wygląda młodziej, nabiera blasku i witalności.
Mało tego, pobudzone do pracy fibroblasty syntetyzują kolagen. Daje to nie tylko wymierne korzyści zdrowotne, ale też wspiera istotne funkcje skóry, utrzymując jej nawilżenie, jędrność i gładkość.
- Pot to detoks
Można powiedzieć, że uprawianie sportu to naturalny detoks, podczas którego wraz z potem nasz organizm usuwa zanieczyszczenia i toksyny.
- Redukcja stresu
Regularna aktywność fizyczna sprawia, że nasz organizm wydziela hormony szczęścia: endorfiny i serotoninę. Spada poziom kortyzolu, hormonu stresu, który w zbyt dużej ilości przyczynia się do nasilenia problemów dermatologicznych, zwiększa produkcję wolnych rodników a przez to niszczy kolagen i elastynę. Sport zapewnia utrzymanie równowagi hormonalnej, a co za tym idzie, opóźnia procesy starzenia.
- Wzmocnienie układu odpornościowego
Mówiąc o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na skórę, nie można pominąć wpływu ćwiczeń na układ immunologiczny. Uprawianie sportu zwiększa liczbę limfocytów i makrofagów, które zapewniają ochronę przed patogenami. Jeśli odporność organizmu jest osłabiona, od razu widać to w pogorszeniu kondycji skóry. Mogą pojawić się stany zapalne: reakcje alergiczne czy zakażenia. Umiarkowana aktywność fizyczna może Cię przed tym uchronić.
O czym warto pamiętać, gdy planujemy ćwiczenia?
Mówi się, że sport to zdrowie, ale we wszystkim lepiej zachować umiar. Choć lekkie treningi regulują poziom kortyzolu, to zbytnie forsowanie się może powodować stres oksydacyjny i przynieść odwrotny od zamierzonego efekt.
Nie zapominaj też o odpowiedniej pielęgnacji skóry przed i po treningu – przed ćwiczeniami nie nakładaj kosmetyków (zwłaszcza kolorowych), które mogą zatkać pory, przyczynić się do powstania stanów zapalnych i zaskórników. Po treningu obowiązkowo oczyść cerę i nałóż krem nawilżający, np. lekki krem AGE DELAY PEPTIDE FACE DAY CREAM.
